หุ่นเพรียวสวย สุขภาพดี เริ่มที่สองขา เคล็ดไม่ลับของนางฟ้านักปั่น “หวานหวาน-อรุณณภา”

 

ด้วยความที่เป็นนักกีฬามาก่อน บวกกับความชื่นชอบออกกำลังกาย ทำให้ “หวานหวาน-อรุณณภา พาณิชจรูญ” กลายเป็นไรเดอร์สาวที่น่าจับตามองและได้รับความสนใจมากที่สุดคนหนึ่งในวงการจักรยาน เพราะนอกจากจะมีความมุ่งมั่นจริงจังและขยันฝึกซ้อม เธอยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ ท

 


 

ออกกำลังกายหักโหม ได้ผลเสียมากกว่าผลดี
             “เมื่อก่อนหวานออกกำลังกายทนมาก อีกอย่างเป็นคนที่เผาผลาญยาก เลยคิดว่าการออกกำลังกายหนักๆ จะสามารถทำให้มีหุ่นสวยได้  ว่างเมื่อไหร่ ต้องออกกำลังกาย หวานชอบเล่นกีฬาเอ้าท์ดอร์มาก ไม่ว่าจะวิ่ง ขี่ม้า ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ขยับร่างกาย หวานเคยวิ่งมาราธอนด้วย แต่ตอนนั้นไม่ศึกษาการวิ่งให้ดีก่อน เจอสนามก็วิ่งเลย ทำให้บาดเจ็บ อาการบาดเจ็บสะสมมาเรื่อยๆ จนวันหนึ่งก็วิ่งไม่ได้เลย เดินไม่ได้อยู่ 3 วัน ไปหาหมอ หมอบิดเข่า เจ็บมาก ทุกวันนี้ก็ยังต้องไปหาหมออยู่นะคะ”
รักการปั่นเป็นชีวิตจิตใจ 
             “หวานชอบออกำลังกาย แต่พอรู้ว่าเข่าเริ่มเสีย เลยหันมาปั่นจักรยาน  โดยมีพี่เอก (ณัฐกฤษฎ์ ทิวไผ่งาม) เป็นเทรนเนอร์คอยให้ความรู้และคำแนะนำ พี่เอกบอกว่าจักรยานไม่ส่งผลกับข้อเข่า ตอนแรกหวานก็งง เพราะคิดว่าคนปั่นจักรยานใช้เข่า แต่พอศึกษาดีๆ ถึงได้รู้ว่ามันใช้สะโพกมากกว่า ยกเว้นเวลายืนหรือโยก ถ้าเราเข้าใจหลักการ ก็ไม่ได้ทำให้บาดเจ็บอะไร หลังๆ มานี้หวานเริ่มเข้าใจมากขึ้น เพราะนอกจากจะได้ความรู้จากโค้ช หวานก็ไปซื้อหนังสือมาอ่านเองด้วย เพราะคิดว่าถ้าจะจริงจัง เราก็ต้องมีความรู้และขยันฝึกซ้อมเยอะๆ”

 

 


 

ปั่นอย่างไรให้ปลอดภัย Trick ดีๆ จากหวานหวาน
             “หลายคนกังวลว่าการปั่นจักรยานจะเป็นอันตราย ยิ่งต้องปั่นในเมืองใหญ่ ไม่มีทางจักรยานด้วย ยิ่งน่ากลัว  ก็ต้องระมัดระวังค่ะ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นจะปั่นจักรยานแบบจริงจัง ก่อนอื่นต้องเลือกปรับขนาดและระยะของจักรยานให้เข้ากับสรีระร่างกายของผู้ใช้ก่อน จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ อาการปวดจากการปั่นนานๆ ได้  และสิ่งที่ต้องคำนึง คือ การแต่งตัว พยายามอย่าใส่ชุดดำ เลือกเสื้อผ้าที่มีสีโทนสว่าง และอย่าลืมใส่หมวกกันน็อค ต้องเลือกที่เข้ากับรูปศีรษะของเรา และต้องคลุมท้ายทอยด้วย เพราะถ้าไม่มีข้างหลังซัพพอร์ตจะอันตรายมาก ไฟหลังติดให้เยอะ เพราะบางครั้งรถยนต์ที่ตามมามองไม่เห็น ถุงมือก็ควรใส่ เพราะเวลาล้มต้องเอามือลง เสื้อแขนยาวกันยูวี หรือปลอกแขน ผ้าปิดหน้า แว่นกันยูวี นอกจากจะป้องกันแสงแดด ยังเอาไว้ป้องกันฝุ่น หรือแมลงเข้าตาอีกด้วย หลายคนปั่นๆ อยู่แล้วมีแมลงเข้าตาทำให้ล้มได้ ในกรณีไปต่างจังหวัดที่ไกลๆ ก็ควรจะมีคนขับรถเซอร์วิสให้ เป็นรถที่มีแฮตช์แบ็คข้างหลัง มียางอะไหล่เปลี่ยน มีที่ปั๊มลม ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นก็เอาจักรยานขึ้นรถได้เลย”

 


 


ผลงานล่าสุด
-ละครเรื่อง หัวใจปฐพี ช่อง 3
-พิธีกรรายการ สีสันบันเทิง ช่อง 3 และรายการ อยู่เป็น ลืมป่วย ทางช่อง  Amarin TV
-ติดตามความเคลื่อนไหวและอัพเดทเส้นทางการปั่นจักรยานของเธอได้ที่
FanPage : https://www.facebook.com/Varnvarnsweety และ IG : @sweetvarnvarn

 

 

 

More
"มาย ภาคภูมิ" และ "อาโป ณัฐวิญญ์" 2 นักแสดงชายไทย ติดลิสต์ผู้ทรงอิทธิพลด้านแฟชั่นระดับโลก ของเว็บไซต์ Business of Fashio...
“ฮาน่า” ชวนดูไฟต์หยุดโลก ‘ONE ลุมพินี 34’ สดหน้าจอ 7HD “รถถัง” ปะทะ “ซุปเปอร์เล็ก” 22 กันยายนนี้
“บี้-ธรรศภาคย์” และ “ใบเตย-สุวพิชญ์” ใน “When a Snail Falls in Love เมื่อหอยทากมีรัก”
คิวงานแน่น ตั้งแต่ยังไม่เปิดตัว! “เติร์ก - มิ้นท์” เตรียมดัน นักแสดง – ศิลปิน ในสังกัด โกอินเตอร์
โก๊ะไม่ไหว ใบเฟิร์นหาถังน้ำมันไม่เจอ!
Others
Artistry Ideal Radiance Spot Essence Concentrate ซีรัมประสิทธิภาพสูงเพื่อลดผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำที่เกิดจากวัยอย่างตรงจ...
12 STRONG 12 ตายไม่เป็น
สัมผัสถึงพลังแห่งพิเทร่า™ ด้วยเฟเชียล ทรีทเมนท์ เอ็สเซ็นส์ ลิมิเต็ด เอดิชั่นใหม่ล่าสุด
อาดิดาส ออริจินอลส์ เปิดตัวรองเท้ารุ่น Tubular สำหรับฤดูใบไม้ผลิ/ฤดูร้อน ปี 2016
'โรคภูมิแพ้เรื้อรัง' โรคฮิตคนเมือง
Latest
ไอคอนสยามผนึกกำลังทุกภาคส่วนทุ่มงบ 300 ล้าน สร้างปรากฏการณ์เคาต์ดาวน์สะกดโลก “Amazing Thailand Countdown 2024”
ฮาวายานัส (Havaianas) เปิดตัวแคมเปญสุดเอ็กซ์คลูซีฟ ‘Havaianas Collaboration Pin’ ดึง 5 ศิลปินสตรีทอาร์ทนักออกแบบและนักแส...
อายิโนะโมะโต๊ะ ส่ง “อะมิโนมอฟ” บุกตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้สูงวัย 1 หมื่นล้าน
อายลิ้งค์ วิชั่น ฉลองครบรอบ 25 ปีแว่นตา ic!berlin ทุ่มงบจัด “ic!berlin World Day 2023”
VICKTEERUT จัดปาร์ตี้สุดเอ็กซ์คลูซีฟส่งท้ายปี ขนทัพดาราสายแฟ ร่วมปลดปล่อยอิสระในตัวเอง

 

 

Top Hits
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี
เปิดตัว“ไดเอโตะ” โปรตีน ไดเอทเพื่อสุขภาพแนวคิดใหม่จากญี่ปุ่น
Za PERFECT SOLUTION ฟื้นบำรุงผิวผู้หญิงวัย 30 เพื่อผิวคงความอ่อนเยาว์เนิ่นนาน