5 เทคนิค Work from Home แบบเฮลตี้ สุขใจ ร่างไม่พัง

 

ปัจจุบันการ “ทำงานอยู่ที่บ้าน” (Work from Home) ที่เป็นความฝันของมนุษย์เงินเดือนหลายคน ได้ถูกนำมาปรับใช้ในหลายๆ องค์กร และเพื่อเป็นตัวช่วยให้เหล่ามนุษย์เงินเดือนที่นั่งทำงานอยู่บ้าน ไม่เจ็บป่วยจากโรคภัยต่างๆ

       

 


 

        เพราะไลฟ์สไตล์ที่อาจเปลี่ยนไปเป็นการนั่งทำงานยาวจนไม่แอคทีฟ เนสท์เล่ มี 5 เทคนิคง่ายๆ ตามหลักคนไทยแข็งแรงด้วย 3 อ. – อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ เพื่อช่วยให้ทุกคนทำงานอยู่ที่บ้านได้แบบแฮปปี้ แถมยังเฮลตี้ทั้งกายและใจ

1.กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากการกินร้อน ช้อนใครช้อนมันแล้ว การเลือกบริโภคอาหารและของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอีกทางเลือกที่ดี เทคนิคง่ายๆ คือกินอาหารปรุงสุกใหม่ และกินผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้ร่างกายแข็งแรง และอย่าลืมเช็คว่าอาหารหรือของว่างที่เลือกมีประโยชน์หรือเปล่า อาจสังเกตจากฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ที่มีการระบุปริมาณแคลอรี น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมไว้อย่างชัดเจน อย่างน้อยก็ไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวด หรือ เจอโรคภัยที่ไม่พึงประสงค์ อย่างเบาหวานหรือความดันถามหา
 
2.ทำงานที่บ้านก็(ยัง)ต้องฟิต ปกติอยู่ที่ทำงาน ยังมีนัดประชุม หรือ มุมกาแฟให้ลุกมาเปลี่ยนอิริยาบถ ชิทแชทกับเพื่อน แต่พอต้องนั่งทำงานอยู่บ้าน หลายคนอาจทำงานเพลินจนลืมว่า นั่งจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อมาหลายชั่วโมงโดยไม่ละจากจอ จนคอ บ่า ไหล่ หลัง เริ่มออกอาการประท้วง วิธีง่ายๆ คือ เตือนตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับตัวทุกชั่วโมง หากรู้ตัวว่าเป็นคนขี้ลืม อาจตั้งเวลาเตือนในโทรศัพท์ เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองลุกเดินไปมา หรือ ถ้าเป็นสายฟิต อาจจะออกกำลังกายด้วยท่ายืดเหยียดบริเวณไหล่และต้นคอ หรือจะกายบริหารง่ายๆ แบบไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์มากมายอย่างน้อยก็ได้เผาผลาญแคลอรี

 


 


 
3.งานหนักแค่ไหนก็ยังต้องอารมณ์ดี เวลาพักเที่ยง 1 ชั่วโมงที่เคยดูเหมือนสั้นเวลาอยู่กับเพื่อน แต่พอต้องกินข้าวคนเดียวที่บ้าน อาจจะกลายเป็นเวลาที่ยาวนานเกินไป ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเศร้าหงอยอยู่คนเดียว คุณอาจใช้เวลานี้แชทไปคุยกับเพื่อนที่อาจจะกำลังเหงาเหมือนกัน หรืออาจจะเปิดเพลงโปรดคลอเบาๆ นอนเอนหลังซักพัก ถือเป็นการชาร์จพลังให้พร้อมกลับมาลุยงานต่อช่วงบ่าย
 
4. จัดตารางชีวิตให้ลงตัว ข้อดีของการทำงานออฟฟิศ คือ ต่อให้ทำงานเพลินแค่ไหนพอพักเที่ยงก็ต้องเป็นเวลากินข้าว แต่พอต้องนั่งทำงานที่บ้านคนเดียว อาจจะทำให้หลายคนทำงานเพลินจนลืมเวลา ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและสุขอนามัย ทางที่ดี ควรทานอาหารเที่ยงตรงเวลาเหมือนเดิม หรือใครที่อยู่กับครอบครัว อาจกินอาหารกลางวันพร้อมหน้ากับสมาชิกในครอบครัว นอกจากนี้แล้ว ก็ยังควรเลิกงานเป็นเวลาเช่นกัน การนั่งทำงานยาวไปจนดึกดื่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ เพราะจะกลายเป็นสะสมความเครียดให้ตัวเองไม่รู้ตัว ซึ่งผลเสียที่ตามมา นอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ยังทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายตก และเสี่ยงต่อการป่วยได้


5.สถานการณ์ไหนก็ต้องเป๊ะ ถึงจะเปลี่ยนฟิลมาทำงานที่บ้าน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความเป็นมืออาชีพในการทำงานจะลดลง เพราะคุณไม่รู้หรอกว่าเจ้านาย ลูกค้า หรือเพื่อนร่วมงาน จะวิดีโอคอลมาหาคุณเมื่อไหร่ เพราะฉะนั้น ควรเตรียมตัวให้พร้อม สร้างความสดใสให้ตัวเองด้วยการแต่งตัวให้พร้อมเสมือนว่าต้องออกจากบ้านไปทำงาน ที่สำคัญ อย่าลืมวางแผนการทำงานให้เป็นระบบ จัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นให้ดี เพื่อให้ผลงานที่ออกมายังมีประสิทธิภาพและเป็นไปตามเดดไลน์ที่กำหนด ไม่เบียดบังเวลาส่วนตัวมาเป็นเวลางาน

ทั้งหมดนี้ คือ 5 เคล็ดลับการทำงานที่บ้านแบบเฮลตี้งานไม่เสีย กายไม่พัง โดยยึดหลักคนไทยแข็งแรงด้วย 3 อ. อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ เพราะในภาวะเช่นนี้ เนสท์เล่อยากร่วมเป็นแรงหนึ่งที่สนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงทั้งกายและใจ
 

 

 

 

More
ผู้สูงวัยทั่วโลกเพิ่มเกินคาด อาเซียนเข้าสู่สังคมสูงวัยมากที่สุด แพทย์แนะออกกำลังกาย-เสริมด้วยกรดอะมิโน
กระทรวงพาณิชย์-DITP มอบรางวัล “DEmark 2025” นำเสนอ 95 ผลงานการออกแบบไทย ยกระดับสินค้าและบริการไทยสู่สากล
ปิดฉากลงอย่างสวยงาม กับงาน “นิปปอนฮาคุ แบงคอก 2025” (NIPPON HAKU BANGKOK 2025)
found & found จัดโปรแรงแห่งปี! “RAINY CRAZY DEAL” ดีลปั๊วะไม่กลัวฝน ช้อปชุ่มฉ่ำ ลดกระหน่ำเริ่มต้นเพียง 9 บาท ช้อปครบ 999...
เปิดตัว 30 สาวงาม ร่วมชิงตำแหน่ง “นางสาวถิ่นไทยงาม 2568"
Others
กลับมาคู่กันอีกครั้งให้แฟนๆ ฟินไม่เลิก Xing Zhaolin และ Liang Jie จาก The Eternal Love ในซีรี่ส์ใหม่ You Are My Destin...
ไทโช-เต ราเมน ร้านสไตล์ญี่ปุ่นแต่กลิ่นอายตะวันออก
ปาล์ม แต่ง “ขอโทษ...หัวใจ”ซิงเกิ้ลแรกในรอบ 3 ปีคว้า “บอยปกรณ์” เล่นเอ็มวี น้ำตาท่วมจอ
“GMM SHOW” ร่วมกับ “ATIME SHOWBIZ” ปลุกวงร็อคระดับ LEGEND“ไมโคร” ส่งคอนเสิร์ตใหญ่เต็มวงในรอบ 13 ปี
ความจริงควรรู้เรื่อง ...สิววัยผู้ใหญ่
Latest
ผู้สูงวัยทั่วโลกเพิ่มเกินคาด อาเซียนเข้าสู่สังคมสูงวัยมากที่สุด แพทย์แนะออกกำลังกาย-เสริมด้วยกรดอะมิโน
กระทรวงพาณิชย์-DITP มอบรางวัล “DEmark 2025” นำเสนอ 95 ผลงานการออกแบบไทย ยกระดับสินค้าและบริการไทยสู่สากล
ปิดฉากลงอย่างสวยงาม กับงาน “นิปปอนฮาคุ แบงคอก 2025” (NIPPON HAKU BANGKOK 2025)
found & found จัดโปรแรงแห่งปี! “RAINY CRAZY DEAL” ดีลปั๊วะไม่กลัวฝน ช้อปชุ่มฉ่ำ ลดกระหน่ำเริ่มต้นเพียง 9 บาท ช้อปครบ 999...
เปิดตัว 30 สาวงาม ร่วมชิงตำแหน่ง “นางสาวถิ่นไทยงาม 2568"

 

 

Top Hits
“พีพี กฤษฏ์” ขึ้นแท่นพรีเซนเตอร์นมพิสทาชิโอแบรนด์ ซันคิสท์ แบรนด์ระดับโลก พร้อมร่วม ครีเอทเมนูสุดพิเศษด้วยนมพิสทาชิโอที่...
มัดรวมภาพประทับใจจากงาน เนสกาแฟ โกลด์ เครมมา คอลแลปส์ แจ็คสัน หวัง เนรมิต “เดอะ ไฟน์เนส แมนชั่น”
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
“เก้า - สุภัสสรา” ชวนช้อปสนุกสุดฟิน กับบัตรเครดิต เซ็นทรัล เดอะวัน สิทธิพิเศษเหนือระดับ ครอบคลุมทุกไลฟ์สไตล์ ที่ศูนย์กา...
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง