|
แผนการกิน พิชิตน้ำหนักทันใจด้วยสูตรซุปกะหล่ำปลี (ตอนจบ)
category: Diet & Exercise
tag: ซุปกะหล่ำปลี
หลักของการลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้คือ อย่าอดจนรู้สึกหิว ถ้าหิวก็ทานซุปกะหล่ำปลี ต้องบอกว่าใครชอบทานผัก ทานซุปก็ใช้วิธีนี้ได้เลยค่ะ ไม่ยุ่งยากและทำเองได้ง่าย ที่สำคัญไม่ต้องมานั่งคิดเมนูให้ปวดหัว แถมประหยัดเงินค่าอาหารด้วย
วันแรก ทานซุปกะหล่ำปลีกับผลไม้ จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้ค่ะยกเว้นกล้วย ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาที่ไม่หวาน น้ำแครนเบอรี่และน้ำเปล่า
วันที่สอง ทานซุปกะหล่ำปลีกับผักหลากชนิด จะเป็นผักสด ผักดิบหรือผักที่ปรุงแล้วก็ได้ค่ะ ให้เลือกทานผักสีเขียว หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง มื้อเย็นคุณอาจจะทานมันฝรั่งอบกับเนย แต่ให้งดผลไม้ในวันนี้
วันที่สาม ทานซุปกะหล่ำปลีกับผลไม้และผัก นำเมนูอาหารวันแรกกับวันที่สองมาผสมกัน แต่วันนี้ห้ามทานมันฝรั่งเด็ดขาด
วันที่สี่ ทานซุปกะหล่ำปลีกับกล้วยและนมไขมันต่ำ ทานซุปกะหล่ำปลีเท่าไรก็ได้ตามที่อยากทานพร้อมด้วยกล้วยและนมไขมันต่ำ(ทานเท่าที่คุณอยากทาน แต่กล้วยอย่าเกิน ๘ ผลต่อวัน)
วันที่ห้า ทานซุปกะหล่ำปลีกับเนื้อสัตว์และมะเขือเทศ ให้ทานซุปกะหล่ำปลี จะทานเท่าไรก็ได้ตามใจชอบ พร้อมกับเนื้อสัตว์(เช่น ไก่ต้มหรือไก่อบโดยไม่ทานหนังไก่)ประมาณ ๑๐-๒๐ ออนซ์ และมะเขือเทศสด ๖ ผล ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ ๖-๘ แก้ว
วันที่หก ทานซุปกะหล่ำปลีกับเนื้อสัตว์และผักหลากชนิด ในวันนี้ให้คุณทานเนื้อสัตว์และผักต่าง ๆ พร้อมกับซุปกะหล่ำปลี แต่ห้ามทานผักที่มีส่วนผสมของแป้งสูงอย่างผักประเภทหัวต่าง ๆ เช่น มันเทศ มันฝรั่ง เผือก
วันที่เจ็ด ให้ทานซุปกะหล่ำปลีกับข้าวไม่ขัดขาว ผักและน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน ทานได้มากตามที่ต้องการ
เพียงแต่ว่าคุณจะทนทานอาหารเมนูซ้ำ ๆ ได้หรือเปล่าเท่านั้นค่ะ แต่ถ้าเป็นอาหารที่คุณชอบอยู่แล้ว ไม่ต้องฝืนใจทาน ก็ขอให้เป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักวิธีหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม
ขอบคุณบทความจากนิตยสารSlimming โดยคุณอมรากุล อินโอชานนท์
| 
