แผนการกิน พิชิตน้ำหนักทันใจด้วยสูตรซุปกะหล่ำปลี (ตอนจบ)

 

หลักของการลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้คือ อย่าอดจนรู้สึกหิว ถ้าหิวก็ทานซุปกะหล่ำปลี ต้องบอกว่าใครชอบทานผัก ทานซุปก็ใช้วิธีนี้ได้เลยค่ะ ไม่ยุ่งยากและทำเองได้ง่าย ที่สำคัญไม่ต้องมานั่งคิดเมนูให้ปวดหัว แถมประหยัดเงินค่าอาหารด้วย

 


 


วันแรก  ทานซุปกะหล่ำปลีกับผลไม้  จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้ค่ะยกเว้นกล้วย ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาที่ไม่หวาน  น้ำแครนเบอรี่และน้ำเปล่า

 


 

วันที่สอง ทานซุปกะหล่ำปลีกับผักหลากชนิด  จะเป็นผักสด ผักดิบหรือผักที่ปรุงแล้วก็ได้ค่ะ  ให้เลือกทานผักสีเขียว หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง มื้อเย็นคุณอาจจะทานมันฝรั่งอบกับเนย แต่ให้งดผลไม้ในวันนี้

 

วันที่สาม ทานซุปกะหล่ำปลีกับผลไม้และผัก  นำเมนูอาหารวันแรกกับวันที่สองมาผสมกัน แต่วันนี้ห้ามทานมันฝรั่งเด็ดขาด

 


 

วันที่สี่ ทานซุปกะหล่ำปลีกับกล้วยและนมไขมันต่ำ  ทานซุปกะหล่ำปลีเท่าไรก็ได้ตามที่อยากทานพร้อมด้วยกล้วยและนมไขมันต่ำ(ทานเท่าที่คุณอยากทาน แต่กล้วยอย่าเกิน ๘ ผลต่อวัน)

 


 

วันที่ห้า ทานซุปกะหล่ำปลีกับเนื้อสัตว์และมะเขือเทศ  ให้ทานซุปกะหล่ำปลี จะทานเท่าไรก็ได้ตามใจชอบ พร้อมกับเนื้อสัตว์(เช่น ไก่ต้มหรือไก่อบโดยไม่ทานหนังไก่)ประมาณ ๑๐-๒๐ ออนซ์ และมะเขือเทศสด ๖ ผล  ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ ๖-๘ แก้ว    

 


 

วันที่หก  ทานซุปกะหล่ำปลีกับเนื้อสัตว์และผักหลากชนิด  ในวันนี้ให้คุณทานเนื้อสัตว์และผักต่าง ๆ พร้อมกับซุปกะหล่ำปลี  แต่ห้ามทานผักที่มีส่วนผสมของแป้งสูงอย่างผักประเภทหัวต่าง ๆ เช่น มันเทศ  มันฝรั่ง เผือก

 


 

วันที่เจ็ด  ให้ทานซุปกะหล่ำปลีกับข้าวไม่ขัดขาว ผักและน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน  ทานได้มากตามที่ต้องการ

 


 


เพียงแต่ว่าคุณจะทนทานอาหารเมนูซ้ำ ๆ ได้หรือเปล่าเท่านั้นค่ะ แต่ถ้าเป็นอาหารที่คุณชอบอยู่แล้ว ไม่ต้องฝืนใจทาน ก็ขอให้เป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักวิธีหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ขอบคุณบทความจากนิตยสารSlimming โดยคุณอมรากุล อินโอชานนท์

 

 

 

More
เห็นผลการออกกำลังกายที่เร็วกว่า และดีกว่า ด้วยแผนการออกกำลังกายที่สมดุล
ถึงเวลาเปลี่ยน! ชุดออกกำลังกายใหม่ เพราะทุกส่วนของร่างกายต้องการการซัพพอร์ตที่เหมาะสม
5 ท่าเวิร์คเอาท์ นั่งทำงานติดโต๊ะ ก็ทำได้!
ใส่แล้วเฟี้ยว!!! รองเท้าวิ่งตระกูลไนกี้ เน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ (Nike NEXT%)
ONE RUN 2019 งานวิ่งอนุรักษ์ธรรมชาติจากคลื่น FM ONE
Others
VIRGIN KISS LIPNICURE (เวอร์จิ้นคิส ลิปนิเคียว) ลิปสติกสีสดชัดที่ฮิตสุดจากประเทศเกาหลี
เปิดตัว “Pond’s Men Recharge Station”ดึงมาริโอ้ เมาเร่อ แท็กทีมหนุ่มๆจากทุกวงการ
เพลาเพลินจัดแสดง เทศกาลปทุมมาราชินีป่าฝน สัมผัสกลิ่นหอมดอกกระเจียว สกัดกลิ่นลงผืนผ้า เพิ่มมูลค่าผลิตภัณฑ์ท้องถิ่นสู่สากล
AIGNER เครื่องหนังชั้นนำจากเยอรมนีเปิดตัวแคมเปญใหม่ #AIGNERLOVESBKK คอลเลกชั่น SPRING/SUMMER 2018
10 Best Diets สำหรับปี 2015
Latest
ซุปเปอร์สตาร์ระดับโลก LISA และ LLOUD CO. ประกาศร่วมงานกับ RCA Records โดยจะปล่อยผลงานเพลงเดี่ยวใหม่กับค่าย RCA Records
แซ่บล้นหาด!! ครบทุกอารมณ์เพลงไปกับศิลปินในบรรยากาศปาร์ตี้ริมทะเลที่ใหญ่ที่สุด NANGLAY BEACH PARTY AND MUSIC FESTIVAL 3
ฮอลล์ แท็กทีม 4 หนุ่มวง DICE เปิดตัวลูกอมฮอลล์ เอ็กซ์เอส 2 รสชาติใหม่ “โคล่า ชิลล์” และ “เลมอน โซดา” รับซัมเมอร์
สุดยิ่งใหญ่! ครั้งแรกในไทย! ชวนตื่นตาตื่นใจกับ “นิทรรศการดาบพิฆาตอสูร” ที่เหล่าสาวกการ์ตูนญี่ปุ่นแนวผจญภัย ห้ามพลาด! ที่...
มหกรรมสินค้าแบรนด์เนมแท้ลดกระหน่ำ 90% สินค้าในงานกว่า 5,000 ชิ้น ตั้งแต่วันนี้ – 9 เมษายน 67 ที่ศูนย์การค้า เดอะ มาร์เก็...

 

 

Top Hits
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
“พีพี กฤษฏ์” ขึ้นแท่นพรีเซนเตอร์นมพิสทาชิโอแบรนด์ ซันคิสท์ แบรนด์ระดับโลก พร้อมร่วม ครีเอทเมนูสุดพิเศษด้วยนมพิสทาชิโอที่...
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี
มัดรวมภาพประทับใจจากงาน เนสกาแฟ โกลด์ เครมมา คอลแลปส์ แจ็คสัน หวัง เนรมิต “เดอะ ไฟน์เนส แมนชั่น”