|
10 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกาย
category: Diet & Exercise
tag: ออกกำลังกาย Exercise
เชื่อว่าคุณผู้อ่านก็คงจะรู้ดีอยู่แก่ใจแล้วว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเสมือนยาวิเศษมหัศจรรย์ที่ช่วยเสริมให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และยังถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่หาอะไรเปรียบไม่ได้
ต่อให้มีเงินร้อยล้านพันล้าน บินไปฉีด Stem cell ถึงเมืองนอก ก็สู้ออกกำลังกายเองที่บ้านไม่ได้ ลองมาพิจารณากันให้ดีว่ามีเหตุผลใดบ้างไหมที่คุณควรออกกำลังกายเพื่อหาแรงจูงใจ
1. การออกกำลังกายนั้นถูกใช้ในการลดน้ำหนักตัวอย่างแพร่หลาย
2. การออกกำลังกายยังเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวของคุณให้คงที่
3. การออกกำลังกายยังเป็นการเสริมให้รูปร่างเพรียวเรียวงาม ปราศจากไขมันสะสม ทำให้เรียวขาดูยาวขึ้น ที่สำคัญคือช่วยให้กระดูกแข็งแรง
4. การออกกำลังกายนั้นยังเป็นยาวิเศษมหัศจรรย์ป้องกันได้สารพัดโรค
5. การออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหัวใจได้ออกกำลังกาย หลอดเลือดแข็งแรง มีการสูบฉีดโลหิตที่ดี
6. งานวิจัยยังสรุปรวบรวมได้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ จะลดปัญหาความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ก็เพราะโลหิตที่ไหลเวียนไปเลี้ยงสมองและเซลประสาทได้ดีเป็นปกติ เมื่อสมองมีออกซิเจนอย่างครบถ้วนก็จะช่วยลดความเสี่อมของเซลสมอง ช่วยลดปัญหาความจำเสื่อมได้
7. การออกกำลังกายยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนต่างๆ ให้กับร่างกาย เช่นไทรอยด์ฮอร์โมน หากขาดไปก็จะทำให้คุณตัวอวบอ้วนขึ้นมาทันตาเห็น แถมเฉื่อยชา ทำอะไรก็ช้าไปหมด คิดก็ช้า แต่น้ำหนักตัวเพิ่มอย่างรวดเร็วแม้ไม่กินอะไรเลยก็ตาม
8. เมื่อฮอร์โมนต่างๆ ดี เซ็กส์ฮอร์โมนดี ย่อมทำให้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความสุขกับชีวิตสมรสและยังยืดเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ออกไปได้ แม้จะอายุเลยวัยทองหรือวัยแพลทตินัมไปแล้วก็ตาม
9. การออกกำลังกายยังเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับสนิท
10. สุดท้ายการออกกำลังกายคือวิธีสร้างความสุขให้ตัวคุณเองอย่างง่ายๆ งานวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่าขณะออกกำลังกายนั้นร่างกายเราจะหลั่งออร์โมนแห่งความสุขทั้งเอนโดฟินส์และโดพามีน ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น
ขอบคุณบทความจากนิตยสารslimming. คอลัมน์ stay health โดย แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน
| 
