3 เคล็ดลับ รีดน้ำหนัก ก่อน และหลังงานปาร์ตี้ (ตอนจบ)

 

มาต่อกันอีก 2 เคล็ดลับ จากคุณรุ่งเรือง คลองบางลอเลยคร้า

 


 

เคล็ดลับที่ 2  โปรแกรมเร่งด่วนสลายไขมัน 3 วัน 2 กิโลกรัม 
     “เหลือเวลาอีกไม่กี่วัน ก็จะถึงวันงานแล้ว ใส่ชุดไหนก็รู้สึกอึดอัดไปหมด ทำอย่างไงดีนี้ “ 
    ปัญหาแบบนี้ เกิดขึ้น กับคุณบ้างหรือเปล่า... ยิ่งช่วงเทศกาลด้วยแล้ว บางคนเจองานเลี้ยง แบบไม่ได้หยุดพักกันเลย เรียกว่าของที่กินเข้าไปเมื่อคืนนี้ ยังไม่ทันเผาผลาญ  ก็สะสมของใหม่เพิ่มอีกแล้ว   ถ้าเป็นแบบนี้ เรามีโปรแกรมช่วยลดไขมันแบบเร่งด่วน ภายใน 3 วันให้คุณเอาไว้ใช้ยามฉุกเฉินค่ะ

 


 

สูตรเร่งด่วนลดไขมัน 3 วัน 2 กิโลกรัม 
อาหารเช้า เลือกข้อใดข้อหนึ่ง เพียงวันละ 1 ข้อ ดังนี้                                            
   1   ข้าวกล้อง 1- 2 ทัพพีกับผัดผักรวมมิตร 1 จาน                 
   2   สลัดไก่ หรือทูน่า หรือไข่ 1 จาน น้ำสลัดพลังงานต่ำ 
   3   ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ผล แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ 1 ถ้วย

 


 

 อาหารว่างเช้า เลือกได้ เพียง  1 ข้อ    
    1  ฝรั่ง 1 ผลเล็ก
    2  ถั่ว ต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ไม่ใส่เกลือ  หรือ ถั่วลิสง ไม่ใส่เกลือ หรือพิตาชิโอ  5 เม็ด

 


 

 อาหารกลางวัน เลือกข้อใด ข้อหนึ่ง เพียงวันละ 1 ข้อดังนี้
1   เกาเหลา 1 ชาม งดน้ำมันกระเทียม  ถั่วแระญี่ปุ่น 1 กำมือ หรือ ถั่วลิสงต้ม 
2   สลัดไก่อบ 1 น่องใหญ่ หรือสเต๊กปลา หรือ ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ รับประทานกับผักสดหรือผักลวก 1 จาน เช่น ผักกาดแก้ว       บร็อคโคลีลวก กะหล่ำปลีลวก
3  ปลาลวกจิ้มซีอิ้ว หรือ ซาซิมิ 15 – 20 ชิ้นคำ กับ ซุปเต้าหู้สาหร่าย 

 


 

อาหารว่างบ่าย เลือกได้ เพียง 1 ข้อ
          1 แอปเปิ้ลกาล่า 1 ผลเล็ก
          2  ถั่วอัลมอนด์ ไม่ใส่เกลือ 5 เม็ด

 


 

อาหารเย็น  เลือกข้อใดข้อหนึ่งใน เพียงวันละ 1 ข้อ ดังนี้
1 ยำซีฟู๊ด รสไม่จัด  ผักสด 1 จาน  
2 ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอมกุ้งสด 1 จานใหญ่ ( ใส่น้ำมันน้อยๆ)
3 แกงจืดสาหร่ายทะเล  1 ถ้วย รับประทานกับ ปลาลวก 20 ชิ้นคำ จิ้มซอสนิดหน่อย หรือ  ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ( ไม่เอาไข่แดง )
 

 

 


 

 เคล็ดลับที่ 3  เลือกตัวช่วยกระตุ้นร่างกาย กำจัดไขมัน
         แหม... ยุคสมัยนี้ จะมัวแต่นั่งควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่ทันใจเสียแล้ว  โดยเฉพาะช่วยเวลาเร่งด่วนแบบนี้ นอกจากสูตรอาหาร ผอมแบบเร่งด่วนแล้ว  ก็ต้องมีตัวช่วยทีเป็นเหมือนตัวกระตุ้นทำให้ร่างกาย ขนไขมันออกไปทิ้งด้วยนะค่ะ ดังนั้นมาดูกันเลยค่ะว่า ตัวช่วยแบบไหน ที่เหมาะกับคุณ
         แอลคานีทีน   คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง มีมากในเนื้อหมู เนื้อวัว และสัตว์เนื้อแดงทุกชนิด แอลคานีทีน มีหน้าที่ลำเลียงไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงาน  ปัจจุบันมีการสกัดแอลคานีทีนออกมาเป็นเม็ดแคปซูล เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน  แต่ถ้าจะให้แอลคานีทีนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณต้องกินก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เพราะถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย แอลคานีทีน ก็คือ กรดอะมิโนธรรมดาๆ ที่มีคุณสมบัติช่วย สร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเท่านั้นเอง
         Fish oil  หรือ น้ำมันปลา  คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีปริมาณโอเมก้า 3 สูง คุณสมบัติ จะไปช่วยนำไขมันที่ไม่ดีที่อยู่ในร่างกายของคุณออกมาเผาผลาญ และเพิ่มไขมันที่ดีให้กับร่างกาย ปัจจุบันนิยมใช้ Fish oil ในคนที่ควบคุมและลดน้ำหนัก 
     

 

 

 

 

More
ถึงเวลาเปลี่ยน! ชุดออกกำลังกายใหม่ เพราะทุกส่วนของร่างกายต้องการการซัพพอร์ตที่เหมาะสม
5 ท่าเวิร์คเอาท์ นั่งทำงานติดโต๊ะ ก็ทำได้!
ใส่แล้วเฟี้ยว!!! รองเท้าวิ่งตระกูลไนกี้ เน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ (Nike NEXT%)
ONE RUN 2019 งานวิ่งอนุรักษ์ธรรมชาติจากคลื่น FM ONE
ที่แรกและที่เดียวในประเทศไทยกับคลาสออกกำลังกายในน้ำ “H2 Series”ท่ามกลางวิวแม่น้ำเจ้าพระยา @Fitness First Club ICON
Others
มากกว่าสารคดี! 2,215 เชื่อ บ้า กล้า ก้าว”ภาพยนตร์คลุกวงในฉายให้ชม 6-16 กย.นี้ ไปดูกันนะ!
Jin Ki Joo ลาออกจากงานเพื่อมุ่งมั่นกับอาชีพนักแสดง รับบทนำครั้งแรกใน "Come and Hug Me"
“ณเดชน์” ควง “ญาญ่า” เปิดครัวเลย์ ชวนสร้างสรรค์รสชาติ “เลย์” สไตล์ของคุณเอง
บิว อรจิรา จับมือ จุฬาฯ ชูขมิ้นชันรักษา 100 โรค เตรียมแข่งนวัตกรรมยา ขึ้นเอกสิทธิ์ครั้งแรกระดับโลก
อิน - สาริน แฟนมีตติ้งฟินเวอร์!! “SARIN “INN YOUR HEART” 1st FANMEETING”
Latest
อินไซด์การจัดงบ 155 ล้าน สร้างอากาศสะอาดจากกองทุน ววน. กลไกสู้วิกฤตมลพิษฝุ่นจิ๋ว และภารกิจคืนลมหายใจให้ชาวล้านนา - คนกร...
เริ่มแล้ววันนี้! มหกรรมแห่งความสุข “Luck Lock Love รักล้นสะพาน” ครั้งเดียวในชีวิต! คู่รักชื่นมื่นแห่จดทะเบียนสมรสลอยฟ้า...
เปิด 4 จุดจอดรถแห่งใหม่ หลังประชาชนแห่ร่วมงานอย่างคับคั่ง มหกรรมแห่งความสุข “Luck Lock Love รักล้นสะพาน” พร้อมแนะ 6 ไฮ...
Empress เกิร์ลกรุ๊ปน้องใหม่ จากค่าย Rising Entertainment กระแสแรง ตั้งแต่วันแรกที่เปิดตัว
มิเนเร่สร้างปรากฏการณ์ “Crush On You..มา Crush บิดบอกรักษ์ให้โลกรู้”

 

 

Top Hits
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี
เปิดตัว“ไดเอโตะ” โปรตีน ไดเอทเพื่อสุขภาพแนวคิดใหม่จากญี่ปุ่น
Za PERFECT SOLUTION ฟื้นบำรุงผิวผู้หญิงวัย 30 เพื่อผิวคงความอ่อนเยาว์เนิ่นนาน