category: Diet & Exercise
tag: แอลคานีทีน  Fish oil  น้ำมันปลา  รุ่งเรือง คลองบางลอ

มาต่อกันอีก 2 เคล็ดลับ จากคุณรุ่งเรือง คลองบางลอเลยคร้า

เคล็ดลับที่ 2  โปรแกรมเร่งด่วนสลายไขมัน 3 วัน 2 กิโลกรัม 
     “เหลือเวลาอีกไม่กี่วัน ก็จะถึงวันงานแล้ว ใส่ชุดไหนก็รู้สึกอึดอัดไปหมด ทำอย่างไงดีนี้ “ 
    ปัญหาแบบนี้ เกิดขึ้น กับคุณบ้างหรือเปล่า... ยิ่งช่วงเทศกาลด้วยแล้ว บางคนเจองานเลี้ยง แบบไม่ได้หยุดพักกันเลย เรียกว่าของที่กินเข้าไปเมื่อคืนนี้ ยังไม่ทันเผาผลาญ  ก็สะสมของใหม่เพิ่มอีกแล้ว   ถ้าเป็นแบบนี้ เรามีโปรแกรมช่วยลดไขมันแบบเร่งด่วน ภายใน 3 วันให้คุณเอาไว้ใช้ยามฉุกเฉินค่ะ

สูตรเร่งด่วนลดไขมัน 3 วัน 2 กิโลกรัม 
อาหารเช้า เลือกข้อใดข้อหนึ่ง เพียงวันละ 1 ข้อ ดังนี้                                            
   1   ข้าวกล้อง 1- 2 ทัพพีกับผัดผักรวมมิตร 1 จาน                 
   2   สลัดไก่ หรือทูน่า หรือไข่ 1 จาน น้ำสลัดพลังงานต่ำ 
   3   ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ผล แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ 1 ถ้วย

 อาหารว่างเช้า เลือกได้ เพียง  1 ข้อ    
    1  ฝรั่ง 1 ผลเล็ก
    2  ถั่ว ต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ไม่ใส่เกลือ  หรือ ถั่วลิสง ไม่ใส่เกลือ หรือพิตาชิโอ  5 เม็ด

 อาหารกลางวัน เลือกข้อใด ข้อหนึ่ง เพียงวันละ 1 ข้อดังนี้
1   เกาเหลา 1 ชาม งดน้ำมันกระเทียม  ถั่วแระญี่ปุ่น 1 กำมือ หรือ ถั่วลิสงต้ม 
2   สลัดไก่อบ 1 น่องใหญ่ หรือสเต๊กปลา หรือ ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ รับประทานกับผักสดหรือผักลวก 1 จาน เช่น ผักกาดแก้ว       บร็อคโคลีลวก กะหล่ำปลีลวก
3  ปลาลวกจิ้มซีอิ้ว หรือ ซาซิมิ 15 – 20 ชิ้นคำ กับ ซุปเต้าหู้สาหร่าย 

อาหารว่างบ่าย เลือกได้ เพียง 1 ข้อ
          1 แอปเปิ้ลกาล่า 1 ผลเล็ก
          2  ถั่วอัลมอนด์ ไม่ใส่เกลือ 5 เม็ด

อาหารเย็น  เลือกข้อใดข้อหนึ่งใน เพียงวันละ 1 ข้อ ดังนี้
1 ยำซีฟู๊ด รสไม่จัด  ผักสด 1 จาน  
2 ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอมกุ้งสด 1 จานใหญ่ ( ใส่น้ำมันน้อยๆ)
3 แกงจืดสาหร่ายทะเล  1 ถ้วย รับประทานกับ ปลาลวก 20 ชิ้นคำ จิ้มซอสนิดหน่อย หรือ  ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ( ไม่เอาไข่แดง )
 

 เคล็ดลับที่ 3  เลือกตัวช่วยกระตุ้นร่างกาย กำจัดไขมัน
         แหม... ยุคสมัยนี้ จะมัวแต่นั่งควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่ทันใจเสียแล้ว  โดยเฉพาะช่วยเวลาเร่งด่วนแบบนี้ นอกจากสูตรอาหาร ผอมแบบเร่งด่วนแล้ว  ก็ต้องมีตัวช่วยทีเป็นเหมือนตัวกระตุ้นทำให้ร่างกาย ขนไขมันออกไปทิ้งด้วยนะค่ะ ดังนั้นมาดูกันเลยค่ะว่า ตัวช่วยแบบไหน ที่เหมาะกับคุณ
         แอลคานีทีน   คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง มีมากในเนื้อหมู เนื้อวัว และสัตว์เนื้อแดงทุกชนิด แอลคานีทีน มีหน้าที่ลำเลียงไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงาน  ปัจจุบันมีการสกัดแอลคานีทีนออกมาเป็นเม็ดแคปซูล เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน  แต่ถ้าจะให้แอลคานีทีนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณต้องกินก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เพราะถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย แอลคานีทีน ก็คือ กรดอะมิโนธรรมดาๆ ที่มีคุณสมบัติช่วย สร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเท่านั้นเอง
         Fish oil  หรือ น้ำมันปลา  คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีปริมาณโอเมก้า 3 สูง คุณสมบัติ จะไปช่วยนำไขมันที่ไม่ดีที่อยู่ในร่างกายของคุณออกมาเผาผลาญ และเพิ่มไขมันที่ดีให้กับร่างกาย ปัจจุบันนิยมใช้ Fish oil ในคนที่ควบคุมและลดน้ำหนัก