5 วิธีรับมืออาการปวดหัว

 

หยุดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งตู้ยา

 


 

 
1 รับน้ำอย่างถูกต้อง
การขาดน้ำคือสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัว แต่ถ้าอยากปัดเป่าไปซะก็ต้องทำมากกว่าแค่ดื่มโฮกๆ คุณต้องดูให้แน่ใจว่าได้รับอีเล็คโทรไลต์ (โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และคลอไรด์) เพราะกระจายปริมาณของเหลวเซลล์ในร่างกายคุณ  วิธีรับอีเล็คโทรไลต์แบบรวดเร็ว และง่ายดายคือทำสมูตตี้กล้วย การศึกษาพบว่านมเหมาะกับการชดเชยอีเล็คโทรไลต์ในร่างกายมากกว่าเครื่องดื่มออกกำลังกายอื่นๆ ขณะที่กล้วยก็จัดว่าเยี่ยมเพราะมีโปตัสเซียม และโยเกิร์ตที่มีไขมันเต็มที่ก็มีแคลเซียมมากด้วย ดังนั้นให้พยายามดื่มนมทุกวัน
 
2 งดการตื่นสายตอนสุดสัปดาห์
การค้นคว้าจากสถาบันประสาทวิทยามิชิแกนพบว่าระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวสำคัญในการส่งสัญญาณเกิดอาการแปรปรวนแล้วไปกระตุ้นอาการปวด ตารางการนอนแบบประจำสม่ำเสมอ เข้านอนและตื่นตามเวลาเดิมทุกวันนั้นจัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับให้คงที่ ดังนั้นให้เลี่ยงการนอนตื่นสายวันอาทิตย์เพื่อเลี่ยงอาการปวดหัว
 
3 จัดการแก้ไขเรื่องแมกนีเซียม
คนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนและปวดหัวเป็นประจำมักมีระดับแมกนีเซียมในเลือดและสมองต่ำ โฮลเกรนและผักใบเขียวเข้มจัดเป็นแหล่งแร่ธาตุนี้ รวมทั้งการรับแร่ธาตุเสริมเป็นประจำเพื่อรักษาระดับให้คงที่ การค้นคว้าที่อิตาลีพบว่า 80 % ของกลุ่มสตรีที่เป็นโรคไมเกรนเมื่อรับแมกนีเซียมเสริมวันละ 200 มก. เข้าไปลดอาการไมเกรนและความถี่ลงไปได้เพียบ
 
4 หยุดพักสายตา
วันอันแสนเครียดในที่ทำงานก็ทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะอาการปวดเพราะความเครียดซึ่งเกิดจากการเพ่งสายตามองจอคอมพิวเตอร์จัดเป็นสาเหตุทั่วไปที่พบได้ประการหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอาการนี้ขึ้นมาให้เบือนหน้าจากจอแล้วหลับตาสัก 2-3 วินาทีจนกว่าจะผ่อนคลายลง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือค่อยๆ นวดเปลือกตาวนจากด้านในออกไปด้านนอก เริ่มจากหัวตาไปทางหางตา
 
5 ยาแก้ปวดในจานอาหาร
กินแซลมอนเป็นอาหารในเมนูโปรดของคุณ เพราะเพียบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลกระทบต่อต้านการอักเสบ เหมาะเหม็งต่อการบรรเทาอาการปวดหัว เสิร์ฟกับขิงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอาการปวดหัว และข้าวกล้องกับแมกนีเซีย

 

 

 

More
รู้จัก “โรคติดเชื้ออาร์เอสวีในผู้ใหญ่” ภัยเงียบที่อันตรายถึงชีวิต
โรงพยาบาลรามาธิบดี บูรณาการความร่วมมือทางการแพทย์ เผยผลสำเร็จการปลูกถ่ายไตด้วยหุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด ครั้งแรกในอาเซียน
ลาก่อน นอนกรน!! นวัตกรรมรูปแบบใหม่ เลเซอร์รักษานอนกรน
สัปดาห์สร้างเสริมภูมิคุ้มกันโลก รณรงค์การสร้างภูมิคุ้มกันโรคในผู้ใหญ่
โอกาสใหม่ ๆ จากยานวัตกรรมเพื่อคุณภาพชีวิตคนไทยในสังคมผู้สูงอายุ
Others
Miranda Kerr เปิดตัวแฟนใหม่ Evan CEO Snapchat มหาเศรษฐีนักธุรกิจอายุน้อยที่สุดในโลก
TOD’S SELLA BAG กระเป๋ารับฤดูกาลใบไม้ผลิ/ฤดูร้อน
Fenty Beauty เปิดตัว Fairy Bomb Shimmer Powder ไฮไลท์เนื้อฝุ่นประกายชิมเมอร์แวววาว และ GLOSS BOMB UNIVERSAL LIP LUMINIZ...
“เอไอเอส” เปิดจำหน่าย ‘iPhone 6s’ และ ‘iPhone 6s Plus’ พร้อมกัน ทั่วประเทศ
เริ่มแล้ว!! “เทศกาลงานออกแบบกรุงเทพฯ 2567” ชูแนวคิด ‘Livable Scape คนยิ่งทำ เมืองยิ่งดี’ ยกระดับต้นแบบการพัฒนาเมือง กระ...
Latest
“โบกี้ไลอ้อน” ร่วมมอบโมเมนต์สุดพิเศษ ในงาน Invitation Only Party by Imperial Leather
บอยกรุ๊ปลึกลับ "ONE OR EIGHT" ประกาศเดบิวต์ระดับโลก หลังจากปล่อยทีเซอร์ "KAWASAKI" ที่ฮิตถล่มทลาย
เปิดตัว found & found กับคอนเซ็ปต์ "SIMPLE. EASY. EVERYSKIN." มิติใหม่ของเฮลท์แอนด์บิวตี้รีเทล ใน พีทีที สเตชั่น และ Com...
“เป๊ก ผลิตโชค” ฉลองแบรนด์ ALYANA ครบรอบ 2 ปี เปิดตัว ALYANA Anniversary Boxset
2 คู่ซี้ “คิม กู๊ดเบิร์น” และ “ต๋อง ชัยธวัช” ชวนท่องเที่ยวแนวใหม่ แบบเป็นมิตรกับช้าง ณ ปางช้าง BEES จ. เชียงใหม่

 

 

Top Hits
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
“พีพี กฤษฏ์” ขึ้นแท่นพรีเซนเตอร์นมพิสทาชิโอแบรนด์ ซันคิสท์ แบรนด์ระดับโลก พร้อมร่วม ครีเอทเมนูสุดพิเศษด้วยนมพิสทาชิโอที่...
มัดรวมภาพประทับใจจากงาน เนสกาแฟ โกลด์ เครมมา คอลแลปส์ แจ็คสัน หวัง เนรมิต “เดอะ ไฟน์เนส แมนชั่น”
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง
เธอคือใคร? Hailey Baldwin สาวที่ Justin คิสในไอจี