5 วิธีรับมืออาการปวดหัว

 

หยุดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งตู้ยา

 


 

 
1 รับน้ำอย่างถูกต้อง
การขาดน้ำคือสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัว แต่ถ้าอยากปัดเป่าไปซะก็ต้องทำมากกว่าแค่ดื่มโฮกๆ คุณต้องดูให้แน่ใจว่าได้รับอีเล็คโทรไลต์ (โปตัสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และคลอไรด์) เพราะกระจายปริมาณของเหลวเซลล์ในร่างกายคุณ  วิธีรับอีเล็คโทรไลต์แบบรวดเร็ว และง่ายดายคือทำสมูตตี้กล้วย การศึกษาพบว่านมเหมาะกับการชดเชยอีเล็คโทรไลต์ในร่างกายมากกว่าเครื่องดื่มออกกำลังกายอื่นๆ ขณะที่กล้วยก็จัดว่าเยี่ยมเพราะมีโปตัสเซียม และโยเกิร์ตที่มีไขมันเต็มที่ก็มีแคลเซียมมากด้วย ดังนั้นให้พยายามดื่มนมทุกวัน
 
2 งดการตื่นสายตอนสุดสัปดาห์
การค้นคว้าจากสถาบันประสาทวิทยามิชิแกนพบว่าระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวสำคัญในการส่งสัญญาณเกิดอาการแปรปรวนแล้วไปกระตุ้นอาการปวด ตารางการนอนแบบประจำสม่ำเสมอ เข้านอนและตื่นตามเวลาเดิมทุกวันนั้นจัดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับให้คงที่ ดังนั้นให้เลี่ยงการนอนตื่นสายวันอาทิตย์เพื่อเลี่ยงอาการปวดหัว
 
3 จัดการแก้ไขเรื่องแมกนีเซียม
คนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนและปวดหัวเป็นประจำมักมีระดับแมกนีเซียมในเลือดและสมองต่ำ โฮลเกรนและผักใบเขียวเข้มจัดเป็นแหล่งแร่ธาตุนี้ รวมทั้งการรับแร่ธาตุเสริมเป็นประจำเพื่อรักษาระดับให้คงที่ การค้นคว้าที่อิตาลีพบว่า 80 % ของกลุ่มสตรีที่เป็นโรคไมเกรนเมื่อรับแมกนีเซียมเสริมวันละ 200 มก. เข้าไปลดอาการไมเกรนและความถี่ลงไปได้เพียบ
 
4 หยุดพักสายตา
วันอันแสนเครียดในที่ทำงานก็ทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะอาการปวดเพราะความเครียดซึ่งเกิดจากการเพ่งสายตามองจอคอมพิวเตอร์จัดเป็นสาเหตุทั่วไปที่พบได้ประการหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอาการนี้ขึ้นมาให้เบือนหน้าจากจอแล้วหลับตาสัก 2-3 วินาทีจนกว่าจะผ่อนคลายลง จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือค่อยๆ นวดเปลือกตาวนจากด้านในออกไปด้านนอก เริ่มจากหัวตาไปทางหางตา
 
5 ยาแก้ปวดในจานอาหาร
กินแซลมอนเป็นอาหารในเมนูโปรดของคุณ เพราะเพียบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลกระทบต่อต้านการอักเสบ เหมาะเหม็งต่อการบรรเทาอาการปวดหัว เสิร์ฟกับขิงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอาการปวดหัว และข้าวกล้องกับแมกนีเซีย

 

 

 

More
“ตระหนักแต่ไม่ตระหนก” 2 ข้อควรรู้ สู้ทั้งฝุ่นทั้ง COVID แบบจิตไม่ตก
รพ.เจริญกรุงประชารักษ์ เปิดศูนย์ศัลยกรรมหัวใจและทรวงอกครบวงจร
W9 แนะปรับวิถีชีวิตใหม่ พิชิต “โรคอ้วน” ปัญหาสุขภาพระดับโลก
ภูมิแพ้รุนแรงเฉียบพลัน อันตรายถึงชีวิต
แสงช่วงยูวีซี ยับยั้งเชื้อไวรัสโคโรนาในอากาศและบนพื้นผิว
Others
BIGBANG ทุบสถิติ!! เป็นศิลปินที่มียอดทัวร์ในจีนเยอะที่สุด
"ผมไม่เคยบอกตัวเองว่า ถ้าอกหักจะต้องแกร่ง" อนันดาเผยความรู้สึกจริงในหนัง คน•อก•หัก Love H2O
เปิดตัวรอบปฐมทัศน์สุดยิ่งใหญ่ “ตำนานสมเด็จพระนเรศวรมหาราช
ดื่มด่ำกาแฟสดบนบีทีเอสที่ “เนสกาแฟ ฮับ” คาเฟ่ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
“โมเดิร์นด็อก” เสิร์ฟความมันส์ 30 เพลง สนุก ซึ้ง เต็มอิ่ม 3 ชั่วโมง
Latest
ลาซาด้า ตอกย้ำอีโคอีคอมเมิร์ซ เดินหน้าจับมือ Origins
ฮ่องกงขออิงกระแส #เที่ยวทิพย์ ชวนชม 10 นิทรรศการศิลปะทิพย์ ผ่านแคมเปญ "Arts in Hong Kong" ในเดือนพฤษภาคมนี้
รพ.วิมุต จับมือภาครัฐบริการฉีดวัคซีนโควิด-19 นำร่องกลุ่มแพทย์ และเปิดจองกลุ่มคนทั่วไป ตั้งแต่ 1 พ.ค.2564 มุ่งหวังคนไทยร...
รองเท้าไนกี้ประจำฤดูร้อนปี 2021 สรรสร้างตามแนวคิด “Move to Zero”
ECCO BIOM 2.0 ใหม่! สนีกเกอร์เติมเต็มลุคสตรีทสไตล์ มอบความสบายเหมือนเดินเท้าเปล่า

 

 

Top Hits
รู้จักเนื้อวัว 3 สัญชาติที่ถูกปากคนไทยมากๆ
Za DEEP HYDRATION ผิวเปล่งปลั่งอิ่มน้ำมีประกาย สวยตั้งแต่วินาทีนี้
ลดอาการปวดเมื่อยด้วย “ท่านอนที่ถูกวิธี”
X-MEN: DARK PHOENIX: จุดสูงสุดที่แท้จริงแห่งตำนานเอ็กซ์-เม็น
Bruce Jenner ตัดสินใจเป็นผู้หญิงในวัย 65 ปี
Good Girl Collector Edition Velvet Fatale กลิ่นหอมที่เปรียบเสมือนอาวุธแห่งความเย้ายวนที่ร้ายแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา
10 อันดับอาหารคอเลสเตอรอลสูง