category: Lifestyle
tag: นาวิน ต้าร์  ผลิตภัณฑ์น้ำแร่มิเนเร่

ปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ เห็นได้จากผู้คนทุกวัยหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์น้ำแร่ธรรมชาติมิเนเร่ จัดกิจกรรม  “พิชิตเป้าหมายใหม่ ร่วมเผยสิ่งดีๆ ไปด้วยกันใน 30 วัน” โดยมี “นาวิน ต้าร์” ซึ่งเป็นแบรนด์เอ็นดอร์สเซอร์มาเป็นโค้ชสร้างแรงบันดาลใจให้คนไทย เผยสิ่งดีๆ ในตัวเองผ่านการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกผ่านหนังสั้นออนไลน์ที่กำลังประสบความสำเร็จการันตีด้วยยอดชมแล้วถึง 30 ล้านวิว พร้อมแชร์เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเพื่อเพิ่มความมั่นใจผ่าน www.facebook.com/MinéréThailand  อีกด้วย

“นาวิน ต้าร์” แบรนด์เอ็นดอร์สเซอร์น้ำแร่ธรรมชาติมิเนเร่ กล่าวว่า “การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีต้องเริ่มดูแลตัวเอง ตั้งแต่ 1) การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ 2) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ 3) พักผ่อนอย่างเพียงพอ และดูแลจิตใจให้แจ่มใส ไกลจากความเครียด เพราะการมีสุขภาพดีนั้นจำเป็นต้องเอาใจใส่กับการเลือกบริโภคและเลือกจัดระเบียบชีวิตอย่างมีระบบเริ่มจาก
1.    ดื่มน้ำแร่หลังตื่นนอน เพียงวางขวดน้ำแร่ธรรมชาติไว้ใกล้เตียงนอน พร้อมดื่มเวลาตื่นนอนทันที ก็จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย เติมความสดชื่น และกระตุ้นการขับถ่าย
2.    จิบน้ำแร่ธรรมชาติระหว่างออกกำลังกาย อุปกรณ์สำคัญขาดไม่ได้ในการไปออกกำลังกายเพราะระหว่างออกกำลังกายอุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มสูง ถ้าร่างกายระบายน้ำไม่ดีอาจเกิดอาการขาดน้ำได้ น้ำแร่จะช่วยลดปัญหานี้และเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้ 
3.    ตั้งเวลาเตือนให้ดื่มน้ำ  ดื่มน้ำทุกครึ่งหรือหนึ่งชั่วโมง ดื่มน้อยแต่บ่อยครั้ง การกระจายมื้ออาหารในแต่ละวัน ให้ได้ประมาณ 5-6 มื้อ อาจแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ และมื้อว่าง 2-3 มื้อ โดยเว้นช่วงเวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพื่อคืนความสดชื่นให้ร่างกายระหว่างวัน หรือจะลองใส่ผลไม้ที่คุณชอบลงไปในน้ำแร่ธรรมชาติเย็นๆ แช่ทิ้งไว้ก็จะได้น้ำที่มีกลิ่นหอมๆ ของผลไม้ ยิ่งดื่มยิ่งติดใจ ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น

4.    211 รหัสลับประจำมื้อ 211"ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง"  คือ รหัสไม่ลับที่กรมอนามัยได้กำหนดขึ้นมาเพื่อใช้เป็นสูตรให้คนไทยกินผักมากขึ้น นั่นคือ ใน 1 มื้อ ควรมีผักหลากสี 50% เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 25% และข้าว-แป้ง 25% ที่สำคัญต้องตามด้วยการดื่มน้ำแร่ธรรมชาติหรือน้ำดื่มสะอาดหลังอาหารจานหลัก
5.    ปรับอารมณ์ให้มีความสุข ยิ่งอารมณ์บูด ยิ่งทำให้เรากินมากและกินไวกว่าปกติ และมักเลือกอาหารที่มีรสชาติ หวาน มันสูง เพื่อทดแทนความผิดหวัง
6.    เพิ่มความกระฉับกระเฉงตลอดวัน ช่วยเพิ่มความแอคทีฟและรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น อย่างเวลาทำงานก็อย่านั่งติดโต๊ะซึ่งเปลี่ยนตัวเองได้ไม่ยาก แค่ลองสร้างนิสัยเดินขึ้นบันไดที่ออฟฟิศ เปลี่ยนจากเติมน้ำใส่ขวดบนโต๊ะทำงานเป็นเติมน้ำในแก้วแทน เพื่อที่เวลาน้ำหมดก็จะเป็นการบังคับกลายๆ ให้ลุกขึ้นไปเติมน้ำทุกๆ 15-30 นาที หรือระหว่างนั่งดูทีวี ก็อาจจะเพิ่มกิจกรรมกวาดบ้าน จัดเก็บบ้าน รีดผ้า ช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงสู่ร่างกายอย่างง่ายๆ

7.    ฟิตร่างกายได้ทุกวัน เพียงตื่นเร็วขึ้น 15 นาที เพื่อออกกำลังในห้องนอนง่ายๆ ด้วยการยืดเหยียด หรือจะเต้นแอโรบิกตามจังหวะเพลงมันๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระฉับกระเฉง พร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่
8.    คิดบวกเพิ่มพลัง เมื่อขจัดความกลัวหมดไปแล้ว มาเติมพลังความคิดบวก เพราะคนที่คิดบวกหรือมองโลกในแง่ดี ย่อมมีโอกาสดีกว่าคนอื่นเสมอ โดยคิดว่าการเปลี่ยนตัวเองเป็นโอกาส โอกาสที่คุณจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ และอาจค้นพบสิ่งใหม่ๆ ที่ดีกว่ารอคุณอยู่ข้างหน้า
9.    เทคนิค “80-20”  บริหารเวลาอย่างฉลาด  การรู้จักจัดสรรเวลาเป็นสิ่งจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองเริ่มแบ่งเวลาตามกฎ 80-20 โดยแบ่งเวลาให้สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตที่ 20% และอีก 80% ให้เวลากับสิ่งสำคัญที่รองๆ ลงไป แล้วจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของการบริหารเวลาชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น
10.    ฝึกหายใจล้างพิษ คนที่มีความเครียดสูง มักหายใจเร็วและสั้น คือ มีการขยับของทรวงอกมากกว่าช่องท้อง วิธีฝึกหายใจแบบล้างพิษจะช่วยขับไล่ของเสียในเลือด ช่วยขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้มากและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการไหลเวียนเลือดและระบบการหายใจ วิธีการฝึก สามารถทำได้ทั้งในท่านั่งหรือท่ายืน โดยควรทำในที่ที่มีอากาศถ่ายเทดี ดังนี้ 1. หายใจเข้า ให้ท้องพอง ทรวงอกยกขึ้นจนเต็มที่ กลั้นลมหายใจไว้ 2-3 วินาที 2. ค่อยๆ ระบายลมหายใจออกมาผ่านไรฟันและริมฝีปากให้เกิดเสียง ซี จนรู้สึกว่าปอด และท้องแฟบ 3. ปฏิบัติเช่นนี้วันละ 5 นาที หรือมากกว่านี้ตามต้องการ

ปฏิบัติตามที่โค้ชนาวิน ต้าร์แนะนำ ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี และพร้อมที่จะออกมาจากโลกใบเดิมๆ ของตัวเอง มาร่วมเผยสิ่งดีๆ ในตัวคุณได้กับน้ำแร่ธรรมชาติมิเนเร่ และติดตามเคล็ดลับอื่นๆ ได้ที่ www.facebook.com/MinéréThailand